Felicidade e Longevidade com o Ikigai

 Veja aqui o primeiro artigo sobre o Ikigai, onde falo sobre seu significado e mostro um pequeno exercício. Ikigai - o grande segredo japonês que mudará sua vida para sempre!

O conceito fundamental chamado IKIGAI vem da ilha japonesa de Okinawa. Okinawa é interessante porque é o local onde as pessoas têm a expectativa de vida média mais longa do mundo. Eles vivem em média 10 anos a mais do que as pessoas no mundo ocidental - mais 10 anos de uma vida plena e saudável. Olhando para os dados, podemos ver uma redução significativa nas doenças cardíacas, câncer de cólon e, por exemplo, os cânceres de mama e de próstata estão 80% abaixo dos níveis nos EUA. Então, qual é a principal causa da longevidade em Okinawa?

Vários estudos tentaram responder a essa pergunta. Eles tiveram muitas teorias - por exemplo, comer muito peixe e vegetais, ter belas praias ou pessoas muito gentis. Mas, embora a dieta certamente tenha uma influência significativa, um dos mais importantes preditores de longevidade foi o IKIGAI. Então, o que é IKIGAI e onde você pode encontrá-lo?

Você poderia encontrá-lo em um mercado de Okinawa? Sim, mas não onde você esperava. Se você gostaria de ver algumas pessoas locais de 100 anos, sugiro que você visite os mercados de domingo na capital, Naha. Muitas pessoas lá teriam mais de 90 anos e Naha tem a maior concentração de 100 anos no mundo.

O que é ainda mais interessante é que os idosos não seriam apenas compradores, mas também vendedores. Porque espere, em Okinawa eles não têm nenhuma palavra para aposentadoria. Em vez disso, eles estão tentando encontrar IKIGAI.

Se você tivesse que traduzi-lo, significaria algo como um propósito para toda a vida . Mesmo as pessoas mais velhas participam das comunidades locais. Eles estão tentando ser úteis, ajudar os outros e nunca são deixados de fora.

Um estudo importante feito em homens em Okinawa mostrou que ter IKIGAI, indicado no estudo como um forte senso de propósito, estava associado a uma redução de 72% no AVC, 44% na redução de doenças cardiovasculares e uma redução de 38% em outras causas de morte, como câncer. E isso é muito significativo.

COMO OS JAPONESES DEFINEM SEU IKIGAI?

Eles o descrevem como uma combinação de quatro áreas:


A primeira área é fazer aquilo em que você é bom.

 Aplique seus pontos fortes diariamente e melhore-os. Alguém é criativo, alguém é sistemático. Alguém inteligente em tecnologia ou bom com as pessoas. Conhecer os seus pontos fortes e ser capaz de reconhecê-los é fundamental para encontrar a IKIGAI.

A segunda parte é fazer o que você gosta , o que lhe traz emoções positivas.

Você pode gostar de squash e outra pessoa correndo. Talvez você conheça o famoso provérbio de que o caminho pode ser o destino. Esta parte do IKIGAI é sobre como encontrar o que a psicologia define como o estado de fluxo , encontrar a felicidade no processo.

A terceira parte é a mais importante. Trata-se de encontrar o que o mundo precisa - fazer algo que ajude os outros e seja útil para a sociedade.

Não tem que ser apenas coisas grandes, mas são mesmo as pequenas que contam. Por exemplo, Okinawa tem assistentes de loja excepcionalmente gentis porque eles assumem seu trabalho como um serviço aos outros e têm orgulho disso.

E a quarta parte do IKIGAI é a parte que ganha a vida.

Dinheiro suficiente para cobrir as necessidades primárias de você e de sua família. Portanto, o dinheiro é importante, mas apenas até certo ponto.

Juntas, essas quatro áreas formam a IKIGAI e as pessoas que conseguem encontrá-la vivem muito mais tempo. Uma explicação é que as pessoas com IKIGAI têm mais satisfação com a vida, melhores relacionamentos, menos estresse e menos do hormônio do estresse cortisol, nosso assassino silencioso.

Referência: https://procrastination.com/blog/29/ikigai-key-to-longevity

Ogimi, a simpática vila de 3.000 pessoas que vivem há mais tempo no mundo, é conhecida por seu ritmo lento, vista para o mar, reuniões comunitárias, hortas pessoais e residentes que sorriem, riem e brincam incessantemente. Eles também têm muito orgulho de viver até os 100 anos ou mais. Eles têm menos doenças crônicas do que a maioria das pessoas, incluindo câncer e doenças cardíacas, e sua taxa de demência está bem abaixo da média global.

A questão então é: como? Livros foram escritos para explicar o fenômeno, incluindo o best-seller de Dan Buettner " As zonas azuis: lições para viver mais com as pessoas que viveram mais tempo " e volumes apenas sobre ikigai, como Héctor García e o compacto de Francesc Miralles " Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz . "
A resposta é provavelmente uma combinação de fatores que incluem os suspeitos usuais: dieta, movimento / exercícios e ter amigos e comunidade. O que essas áreas da "zona azul" de longevidade e felicidade ao redor do mundo têm em comum são os residentes que cuidam de uma vida simples com poucos bens, muito tempo ao ar livre, mantendo-se ativos com os amigos, dormindo o suficiente e comendo de forma leve e saudável.

García e Miralles entrevistaram idosos residentes em Ogimi, Japão, sobre seus ikigai individuais, e suas respostas incluíram: "Eu planto meus próprios vegetais e cozinho", "me encontro com meus amigos" e "faço coisas com vime". Ikigai não precisa ser arrogante ou complicado, e é melhor não se estressar com isso. Ikigai é basicamente a atividade que o manterá felizmente ocupado até o final de seus dias. (E ao persegui-lo, você provavelmente terá mais daqueles dias.)
“Você precisa encontrar seu ikigai nas pequenas coisas. Você tem que começar pequeno. Você precisa estar aqui e agora”, escreve Mogi. "Mais importante, você não pode e não deve culpar o meio ambiente pela falta de ikigai. Afinal, depende de você encontrar seu próprio ikigai, do seu próprio jeito."
Depois de fazer isso, mesmo que não viva até os 100 anos, sua vida pode parecer mais longa, porque você está mais totalmente envolvido com ela enquanto está aqui.
E viver com propósito encorajará outros comportamentos que promovem a longevidade. “Ter o ikigai o induziria a levar um estilo de vida mais saudável, com mais exercícios, mais atividades sociais e aprendizado por toda a vida”, Mogi me escreveu por e-mail.
Também perguntei a Mogi sobre seu próprio ikigai pessoal. "Eu costumava perseguir borboletas e estudá-las quando era criança. Agora, correr de manhã é o meu ikigai. Conectar-se a pessoas de origens diferentes, ultrapassar as fronteiras de idioma, etnia e nacionalidade é provavelmente o melhor ikigai da minha vida agora ", escreveu ele. "Então, ikigai pode ser pequeno e grande, ambos igualmente importantes na vida de uma pessoa. Ikigai é um espectro."

Referência: https://edition.cnn.com/2018/11/12/health/ikigai-longevity-happiness-living-to-100-wisdom-project/index.html