Alto desempenho através do gerenciamento de energia

O tema de hoje está baseado no livro Envolvimento Total: gerenciando energia e não o tempo, de Jim Loehr e Tony Shwart.

E ele começa com a seguinte pergunta: Qual o nosso recurso mais precioso? O tempo ou o dinheiro? mas de acordo com os autores, o que é efetivamente valioso, não é o tempo nem o dinheiro e sim a energia.

Vamos ver 6 dicas de gerenciamento de energia para o alto desempenho:

Dica número 1: A fim de manter os níveis de energia, precisamos treinar nossos músculos energéticos e dar-lhes tempo para se recuperar. Tendemos a gastar mais energia do que conseguimos recuperar e o resultado disso é o esgotamento. Para resolver isso, precisamos prestar atenção ao nosso ritmo de sustentação da vida e descansar em intervalos regulares. Faça pausas a cada 1,5 hora e tome um café ou ande por 15 minutos, por exemplo.

Dica número 2: A energia física é o combustível mais importante. Alimentação correta, atividade física e descanso.

Eu particularmente, acho importante que se tenha o mínimo de conhecimento sobre nutrição e as propriedades dos alimentos. Pelo simples fato de que nos alimentamos todos os dias da nossa vida.

E a qualidade da nossa alimentação, tem um impacto na nossa qualidade de vida. E comer bem, não necessariamente comer do melhor, e sim, saber fazer a melhor combinação de alimentos, a melhor hora ou o melhor modo de comer determinado alimento e além disso a alimentação correta é a melhor maneria de evitar doenças.

Dica número 3: Para manter níveis positivos de energia emocional, nunca negligencie o que você gosta ou sua saúde física. Obtemos energia emocional positiva ao fazer coisas que gostamos e achamos relaxantes. Na verdade são emoções positivas, prazer, sentir-se desafiado, experimentar aventuras e ver oportunidades, que impulsionam o desempenho. Atividades que inspiram essas emoções são agradáveis e gratificantes, portanto, uma fonte de renovação emocional.

Dica número 4: Treinar sua energia mental ajuda você a permanecer focado e criativo ao mesmo tempo. Eu recomendo a leitura do livro A mente organizada, onde o autor mostra métodos que podem ser aplicados no dia a dia para se obter mais controle e clareza mental. Uma outra opção extremamente simples mas igualmente eficiente é ter um bloco de papel para anotações gerais. mesmo com toda a tecnologia, um bloquinho de papel e uma caneta é a melhor coisa que você pode ter por perto. Eu testei e aprovei, na minha opinião é a melhor ferramenta para liberar espaço na sua memória RAM psíquica e concluir tarefas.

Dica número 5: A energia espiritual é a fonte de motivação, derivada de se comprometer com os outros e com nós mesmos. É um compromisso com um conjunto de valores pessoais que nos dão um propósito como indivíduos e nos obrigam a agir. O propósito serve como uma fonte poderosa e duradoura de energia, desde que seu foco seja positivo. Temos que nos conectar com nossos valores mais profundos para alimentar a energia que dá propósito as nossas vidas.

Dica número 6: Enfrentar a verdade e aceitar nossas limitações aumenta a energia positiva. Embora seja verdade que precisamos de energia positiva no caminho para o engajamento total, não devemos negar ou reprimir nossos sentimentos negativos. Em vez disso, devemos nos esforçar para administrá-los conscientemente. Muitos de nós tendem a evitar a verdade a fim de nos proteger da dor das emoções negativas. A longo prazo, no entanto, isso pode realmente diminuir nossos níveis de energia.

Para o alto desempenho, as pessoas precisam estar fisicamente energizadas, emocionalmente conectadas, mentalmente concentradas e espiritualmente alinhadas com um objetivo maior do que os interesses pessoais imediatos.

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